毛穴の開きに効果のあるクレンジング・美容液って?

コラーゲンを含む食材

 

コラーゲン不足は毛穴の開きの原因につながります。

 

また年齢とともに体内で生成されるコラーゲン量も低下していくので、早めにコラーゲンを摂取するのがおすすめです。

 

コラーゲンと言えば美肌作りには欠かせない成分なので、毎日でも摂取していきたいものです。

 

コラーゲンを含む食材としてはフカヒレやすっぽん、豚足などが有名です。

 

ただし、毎日のように摂取するとなると、難しい食材です。

 

もっと身近で手軽なのは、牛すじ、鶏皮、鳥の軟骨、魚の皮があります。

 

煮魚を作った時にできる煮こごりにもコラーゲンが含まれているので、食べにくい魚の皮も煮魚にすれば食べやすくなります。

 

コラーゲンは肌のハリと弾力を維持するのに欠かせない成分ですが、そのまま単独で摂取するよりもビタミンCと一緒に摂取するのがおすすめです。

 

というのもビタミンCには、コラーゲン生成をサポートする働きがあるからです。

 

コラーゲンが足りなくなるのでコラーゲンを含む食材を摂取するのもいい方法ですが、よりコラーゲン量を増やすためにはビタミンCが欠かせません。

 

ビタミンCは野菜や果物に多く含まれているので、毎日の食事にも取り入れやすい食材です。

 

またコラーゲンはタンパク質の一種なので、良質のタンパク質を摂取するのもおすすめです。

 

このためには一つの成分に偏ることなく、総合的な栄養バランスを考えた食事を規則正しく食べる事が大切です。

 

コラーゲンは肌以外にも、骨や血管などの健康維持にも欠かせない成分です。