毛穴の開きに効果のあるクレンジング・美容液って?

ビタミンEを含む食材

 

毛穴の開きにはビタミンEも役立ちます。

 

ビタミンEは高い抗酸化作用があるので、活性酸素を除去するのに役立ちます。

 

また血管を広げる作用もあるので、血流障害を改善し冷えを解消する事もできます。

 

ビタミンEを含む食材としては、量的に見るとアンコウの肝が一番豊富です。

 

次にすじこ、キャビア、たらこ、いくらなどの魚卵に含まれています。

 

モロヘイヤ、オリーブのピクルス、シソもいいですね。

 

特にビタミンEを多く含む食材としては、煎茶、唐辛子、アーモンド、抹茶があります。

 

サフラワー油、とうもろこし油、マーガリンからもビタミンEを摂取できます。

 

油や魚卵など、少しコレステロールが高めの食材が多いので、コレステロール値が気になる人は食べる量を控えたほうがいいかもしれません。

 

どうしても食事で管理できない場合は、サプリメントから取り入れることもできます。

 

不足してもよくありませんし、過剰摂取は別の問題も出てくるので摂取量は各自で調節してください。

 

肌のターンオーバーサイクルの乱れも毛穴の開きの原因となります。

 

食事の栄養バランスを見直すことで代謝を上げ血行促進できるので、これが結果的にターンオーバーを正常化させ、古い角質を除去しやすくします。

 

毛穴の開きは肌の乾燥や古い角質が蓄積された状態なので、これを改善できれば自然と毛穴の開きも改善できます。

 

魚卵は人によってたくさん食べられない事がありますが、なたね油やとうもろこし油など油を工夫すればカバーできます。