毛穴の開きに効果のあるクレンジング・美容液って?

ビタミンCを含む食材

 

毛穴の開きを悪化させる肌の乾燥は、コラーゲン不足も原因となります。

 

コラーゲンを摂取するのもいい方法ですが、ビタミンCにはコラーゲン合成のサポートをする働きがあるので一緒に摂取するのがおすすめです。

 

活性酸素を除去する作用もあるので、抗酸化作用にも期待が持てます。

 

ビタミンCを含む食材といったらレモンやイチゴが有名ですね。

 

他にも野菜や果物には豊富なビタミンCが含まれているので、毎日の食事にも取り入れやすいと思います。

 

ケールやモロヘイヤといった緑の野菜にもビタミンCが豊富に含まれていますので、そのまま食べるよりも青汁を取り入れてもいいでしょう。

 

意外なところでは、煎茶、焼き海苔、抹茶、わかめ、とろろ昆布にもビタミンCが豊富です。

 

これらの食材は乾物として使えるので、長期保存が可能です。

 

和食にもよく合う食材ですし、毎日の食事にも取り入れやすいと思います。

 

ビタミンCを含む食材は身近なところにたくさんあるので、他の成分よりも取り入れやすいのはメリットです。

 

過剰摂取しても排泄されるのであまり気にしなくても大丈夫です。

 

むしろ数時間で排出されるので、毎食ビタミンCを含む食材を取り入れることをおすすめします。

 

あまり加熱しないでそのまま食べた方が、ビタミンCも壊れないので食後のデザートとして果物を取り入れるにもいい方法です。

 

パパイヤとレモンは相性もいいので、組みわせを楽しむ事もできます。

 

フルーツの盛り合わせなど好みに合わせて取り入れてください。