毛穴の開きに効果のあるクレンジング・美容液って?

ビタミンB6を含む食材

 

毛穴の開きに役立つ成分として、ビタミンB6は欠かせません。

 

ビタミンB6には代謝をサポートする働きがあるので、代謝が低下してしまい肌トラブルを起こしやすい人には是非摂取して欲しい成分です。

 

ビタミンB6を含む食材としては、にんにく、唐辛子、ピスタチオなどがあります。

 

ビタミンB6は脂肪肝予防にも効果があるので、お酒をよく飲む人にもおすすめの成分です。

 

にんにく、唐辛子、ピスタチオは、食材の中でもビタミンB6が豊富ですし、おつまみにもよく合います。

 

ドライイーストや酒粕にもビタミンB6が豊富に含まれているので、調理の時に取り入れてみるのもいいでしょう。

 

その他、手軽な食材としては、鶏ひき肉、皮なし胸肉、ささ身、レバー、牛レバー、マグロ、鮭などもあります。

 

乾燥タイプのマッシュポテトとローストビーフにもビタミンB6が含まれているので、とても良く合う組み合わせで食べることもできます。

 

抹茶の粉にもビタミンB6が豊富なので、そのまま飲んでもいいですし、調味料として使ってもいいですね。

 

もちろん、毛穴の開きにも役立ちますが、ビタミンB6ばかり摂取しても意味がありません。

 

大切なのは食事全体の栄養バランスです。

 

ビタミンB群は毛穴以外にも美容と健康維持に役立つので、バランスを考えてメニューを決めてください。

 

また食事は規則正しく食べる事も大切なので、できるだけ毎日決まった時間に食事をしましょう。

 

規則正しい生活も、美肌作りに欠かせません。